1. Θέση ετοιμότητας: Περιμένω με ανοικτά και ελαφρώς λυγισμένα πόδια, κρατώντας λαβή για forehand.
2. Προετοιμασία: Η πρώτη κίνηση που κάνω όταν βλέπω μία μπάλα είναι να γυρίσω τον κορμό και τους ώμους μου και να ανοίξω την ρακέτα προς τα πίσω.
3. Αιώρηση της ρακέτας: Σε αυτό το σημείο πρέπει να προσέξω το timing με την μπάλα ώστε όταν θα φέρω την ρακέτα μου μπροστά να έχω ένα σωστό σημείο επαφής.
4. Σημείο επαφής: Θέλω να πετύχω την μπάλα μπροστά από το σώμα μου.
5. Τελείωμα του χτυπήματος: Μετά το σημείο επαφής ολοκληρώνω την κίνηση στον αντίθετο ώμο και προσπαθώ ο αγκώνας να κοιτάει απέναντι.

Οι 5 φάσεις του Forehand - Allcourt

Για να μπορέσουμε να εκτελέσουμε σωστά όλες τις φάσεις του χτυπήματος χρειάζεται προπόνηση και άρα επανάληψη, με στόχο να επικεντρωθούμε σε κάθε φάση ξεχωριστά για να πετύχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Αντώνης Σταμένος Βιογραφικό

Γιώργος Μπερτόλης Βιογραφικό