1. Έγκαιρη Προετοιμασία (Unit Turn)

Το πρώτο και ίσως σημαντικότερο βήμα είναι η γρήγορη στροφή των ώμων, γνωστή και ως unit turn. Από τη στιγμή που βλέπουμε την κατεύθυνση της μπάλας από τον αντίπαλο, πρέπει να ξεκινήσουμε τη στροφή του σώματος μας αμέσως. Κάνοντας αυτή την κίνηση νωρίς, κερδίζουμε πολύτιμο χρόνο, γεγονός που μας επιτρέπει να κάνουμε ένα καλύτερο χτύπημα.

2. Σωστό Πάτημα και Ισορροπία

Η δύναμη στο τένις ξεκινά από το έδαφος. Είναι απαραίτητο να πατάμε καλά πριν από κάθε χτύπημα.

• Στις εύκολες μπάλες: Να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας να λυγίσει τα πόδια και να πάρει δύναμη από αυτά, μεταφέροντάς την στην μπάλα.
• Στις δύσκολες μπάλες: Ακόμα και όταν πιεζόμαστε και ο χρόνος είναι περιορισμένος, η προτεραιότητα μας πρέπει να είναι η εύρεση ενός σημείου ισορροπίας. Η ισορροπία είναι αυτή που θα μας δώσει τον έλεγχο της μπάλας, ακόμα και σε συνθήκες άμυνας.

3. Έλεγχος πάνω από τη Δύναμη

Ένα συχνό λάθος πολλών παικτών είναι η προσπάθεια να χτυπήσουν την μπάλα με περισσότερη δύναμη από αυτή που μπορούν πραγματικά να διαχειριστούν. Αυτό οδηγεί σε αβίαστα λάθη. Το μυστικό είναι να παίζουμε με έλεγχο και να χτίζουμε τη δύναμη μας σταδιακά. Ο στόχος μας είναι να φέρουμε τον αντίπαλο σε δύσκολη θέση (π.χ. να τον αναγκάσουμε να χτυπήσει εκτός ισορροπίας), κάτι που επιτυγχάνεται καλύτερα με στοχευμένα και ελεγχόμενα χτυπήματα παρά με ριψοκίνδυνες επιθέσεις.

Συμπέρασμα
Εστιάζοντας σε αυτά τα τρία σημεία – γρήγορη προετοιμασία, σταθερό πάτημα και έλεγχο του ρυθμού – θα δούμε άμεση διαφορά στην ποιότητα των χτυπημάτων μας και θα μειώσουμε τα λάθη μας μέσα στο γήπεδο.

Αντώνης Σταμένος Βιογραφικό

Γιώργος Μπερτόλης Βιογραφικό